[...] T:2g Twaróg półtłusty 100gB:20g W:3g T:4g Warzywo Godzina 15:00 Pierś z kurczaka 100g B:21g W:0 T:1g Kasza gryczana 100g B:12,5gW:70gT:3g Siłownia Odrazu po siłowni banan okolo 150g B:1,5g W:30g Godzina 19:00 19:30 Tuńczyk sałatkowy w oleju 130g B:23g W:1g T:10g Makaron B:10g W:76gT:1,5g Godzina 22:00 Twaróg półtłusty 150g B:30g [...]
[...] czy dieta niżej podana przeze mnie będzie odpowiednia ; Posiłek I 100g płatków owsianych 450ml jogurtu naturalnego 200g twarogu chudego 50g rodzynki 50g orzechy włoskie 1 banan Posiłek II 200g piersi z kurczaka 200g chleb żytni pełnoziarnisty 200g serek wiejski Posiłek III 200g piersi z kurczaka 200g chleb żytni pełnoziarnisty 200g serek [...]
[...] ~9:00- 2 śniadanie w szkole ~10:00- 3 śniadanie w szkole ~14:30- obiad; tutaj nie mam jakiegoś uporządkowanego jedzenia, zależy co mama ugotuję, 2 posiłki ~16:30 jogurt i banan, przed treningiem mawashiego ~owoce po treningu ~18:30 jakieś kanapki ~21:30 i tutaj robię sobie kromy i wpierdzielam z całym serem wiejskim Powiedzcie mi teraz, czy [...]
[...] dieta, proszę o porady i ocenę (uczę się jeszcze ,dlatego jest zrobiona pode mnie) 1. ŚNIADANIE: RANO -250ml mleka 2% -2 lub 3 jaja całe gotowane -100ml soku z marchewki lub banan 2. ŚNIADANIE2: NA PRAKTYKACH - 100g szynki z piersi kurczaka - 6 kromek chleba razowego - 30g sera żółtego - 10g masła (sałata lub pomidor) 3. OBIAD: PO PRAKTYKACH - [...]
[...] + lekka jajecznica z 2 jaj z dodatkami sera , pomidora , czosnku , trochę szynki , pieprzu , soli. 3 posilek ( przed treningiem) 13.00 : 2 piersi z kurczaka + ryz 1x banan 4 posilek ( po treningu ) 17.00 : 250g twarogu chudego + orzechy ziemne lub w skorupkach 5 posilek: 19.00 2-3 kanapki chleba pelnoziarnistego z serkiem wiejskim + [...]
[...] 150g twaróg chudy)\3 jaja całe\ 40g oliwy z oliwek lub 150g łososia wedzonego 25g oliwy z oliwek Posiłek3 16 00 150g piersi 100g ryż biały ok 17-17 30 trening po treningu banan ew dodatkowo odżywka białkowa Posiłek4 19 30 150g piersi 100g ryż biały Posiłek5 ok 1-1,5h przed snem 150g twaróg chudy\150g dorsza\150g tuńczyk w wodzie 40g oliwa z [...]
Siema Prosiłbym kolegów z większym doświadczeniem od mnie, aby zerknęli w moją dietę i ocenili. z góry dzięki Wiek:18 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel diety: masa Dzienne zapotrzebowanie to 2800kcl b: 184g ww: 369g t: 62g I posiłek - płatki owsiane 100g -mleko 2% 400g -jajko samo białko 120g -rodzynki suszone 30g -oliwa z oliwek 10g +warzywa [...]
[...] z oliwek, kotlet schabowy lub pierś z kurczaka. Nie było by mojego pytania gdybym ze szkoły nie wracal o godzinie 16.. Około 13:30 jem taka sama kanapkę a za 2h banan ( lub na odwrót). Czy to mi wystraczy? Nie wiem czy nie za mało tego jak ba tyle czasu nie bycia e szkole. Moze by jakos inaczej rozbic ten posiłek? Z góry dzięki i [...]
Cześć. Chciałbym zebyście ocenili moja diete i jak coś jest zle to poprawcie.Mam 17lat. Wzrost 180cm, waga 70kg. Z gory dziekuje Moj dieta: 7.00 Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 300g Musli z owocami suszonymi 40g Rodzynki suszone 40g Orzechy włoskie 40g 7.30 Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 300g Kakao 16% proszek [...]
[...] tygodniu. 1. Mleko 200g płatki owsiane 100g wpc uns econo 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 20g 2. 3 jaja chleb razowy 110g oliwa 5g 3. uns wpc econo 30g banan 240g 4. kurczak pierś 150g ryż biały 100g oliwa z oliwek 10g 5. kurczak pierś 130g makaron durum 100g oliwa 10g 6. ser półtłusty twarogowy 100g [...]
[...] 9:00 Chleb żytni razowy 100g Polędwica wołowa 20g oliwa z oliwek 20g 400 / 10 / 23 / 41,5 15:00 tuńczyk (konserwa) 100g chleb żytni razowy 200g 580 / 32 / 12,2 / 85 17:00 banan x2 150 / 2 / 0,6 / 35 19:00 kurczak pierś bez skóry 250g ryż brązowy 200g ogórek 100g 965/ 68 / 7,2 / 153 22:00 Ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 20g 270 / 20 / [...]
[...] -tunczyk puszka (130g) -warzywa (pomidow ogorek kukurydza) -15g majonezu do smaku -100g ryzu 4 posiłek (po treningowy) -ser biału chudy 200g -makaron razowy 100-120g -banan -oliwa z oliwek 15g 5 posiłek -200g piersi z kurczaka -100g ryzu -warzywa Na noc 30g ostrowi na 200ml mleka (chudego) ogolnie wychodzi to ~240g białka, ~430 wegli, [...]
Witam Chciałbym żebyśćie Ocenili moją Diete A wiec tak Mam 15 lat Wzrost 167 Waga 76kg;/ Chciałbym Schudnąć Tak do 60 kg A więć tak: Śniadanie: Chleb żytni razowy 1 kromka Plaster Pomidora Marchewka 1 2 Śniadanie: Jogurt Naturlany Jabłko Obiad: Tu mam Problem Możecie Doradzić? Podwieczorek: Truskawki (Niesłodzone) Banan Kolacja: Chleb żytni razowy [...]
[...] wygląda tak : 1. Po przebudzeniu 150 gram płatków i mleko:) 2. Koktajl 150 gram płatków owsianych 6 całych jajek 2 łyżeczki kakao jedna łyżeczka stołowa oleju lnianego 1 banan parę truskawek wszystko miksuje razem:) 3. Śniadanie 120/130 pieczywa do tego szynka z piersi kurczaka i pomidorem :) jakiś jogurt sok pomidorowy herbatka:) 4. Obiad [...]
[...] z 4 jajek II 8:30 torebka ryżu+150 piersi z kurczaka+czerwona fasola III 11:00 makaron 150g+150g piersi z kurczaka+fasola czerwona IV 15:00 150g płatków owsianych z mlekiem+banan V 17:30(okolo godziny przed treningiem) pol torebki ryzu+100g czerwona fasola 18;30 Trening 15minut po treningu 2 banany. 40 minut po treningu 150g kurczaka lub [...]
1 Śniadanie 6:30 Płatki Owsiane-100gram Łyżka miodu Kawa 125 g Twarogu Kcal:606,26 Białko:44 tł:10,5 węgli:83g 2.Śniadanie 9:30 Jogurt naturalny FRUVITA 0% 80 Gram Ryby Banan Kcal:355 Białko:35 tł:3g Węgle:43 3:Obiad I (11:20) -150g Piersi z Kuraka 50g ryżu Kcal:360 Biał:37 Węgle 39 Tł:5,9 4:Obiad II (14:30) -150g Piersi z Kuraka 50g ryżu [...]
waga 70kg wzrost 174 cm wiek 17, w grudniu 18 Dietka; I śniadanie orzechy włoskie 20 - 30g serek wiejski 100 - 200g / twaróg półtłusty 150g 1 banan witaminy + minerały + omega 3 II szkoła w dwóch - trzech posiłkach placuszki owsiane ( owsiane 70, 10 białek, polewam danone gratka dla smaku ) III po sql przed tr. pierś / białka jaj + całe dużo [...]
Poprosze o sprawdzenie mojej diety na mase. Wiek: 30 Wzrost 184 Waga 71 Ektomorfik:-) 06:00 - śniadanie Bułki grahamki (110 g) Ser Mozzarella lekka (50 g) Sałata rukola (12 g) Pomidor (40 g) Masło extra (6 g) Kefir 2% (310 g) 09:30 - II śniadanie Banan (265 g) Jogurt naturalny 2% (525 g) 13:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) [...]
Cześć, zamierzam trzymać się diety, do tej pory jadłem intuicyjnie. Wzrost: 189 Waga:82 Wiek:16 Cel: Masa DT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd70c70773854b8c863098fd14e5724a.png DNT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/461e90286f5248f8ab8040f26cf57d72.png Posiłek przed treningowy - 3 posiłek po treningowy - 4. Warzywa: Sałata, ogórek, pomidory,marchew,mieszanki [...]
[...] z grejpruta * wszystkio zmielone na szejka do picia 2 posiłek 100gr ryżu białego parabolicznego 100gr kurczaka warzywa łyżeczka oliwy z oliwek 3 posiłek 30gr WPC Łowickie 1 banan 4 posiłek 100gr ryżu parabolicznego 100gr kurczaka warzywa 1 łyżeczka oliwy z oliwek 5 posiłek mięso (karkówka, wołowina) warzywa 1 łyżeczka oliwy o oliwek Do tego 3 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
